rando anes vercors
Ce séjour proposé par Vincent fait partie du cycle "Marches à contre courant"
Consommer moins mais mieux ... Faire moins de kilomètres et moins de dénivelé, c'est accepter de s'arrêter, ne rien faire et profiter de l'instant présent ... Prendre soin de son corps, être à l'écoute de soi ... S'engager, se discipliner, accepter de s'ouvrir et de changer, se déconditionner, s'émerveiller, Oser !

Ce séjour est l'équivalent de notre "RÉSERVE NATURELLE 4 JOURS "La classique" mais avec option initiation au yoga, à la méditation et à la cuisine "santé" en famille.
Le but de ces séjours consiste à vous donner des clés pour pratiquer "en famille" le yoga et la méditation. Vincent vous donnnera des outils simples pour mettre en pratique des techniques de façon à pouvoir les mémoriser et les répéter chez vous. Petits enchainements de mouvements, ateliers de respiration (pranayama) et de méditation simple et adapté aux enfants et aux personnes n'ayant jamais pratiquées.
Nous randonnerons en autonomie complète en compagnie des ânes qui porteront le matériel de bivouac et la nourriture. Le programme que nous vous proposons est original et sort largement des sentiers battus. Sur notre parcours nous ne croisons pas grand monde ! Notre maîtrise du terrain nous permet de vous emmener là où les randonneurs non accompagnés ne vont pas. A l'étape, après le montage des tentes, Vincent vous proposera une petite séance de relaxation et de yoga dans un paysage de rêves.
Le soir vous découvrirez une autre façon de vous alimenter simplement à base d'aliments de qualités issus de la fillière biologique, sans pour autant être végétarien de façon radicale. Le matin avant le petit déjeuner séance de méditation pour ceux qui souhaite découvrir cette pratique. Avant la marche Vincent vous proposera également un temps d'éveil corporel pour petits et grands afin de mettre en route tout le corps pour une journée pleine d'énergie ! Ce séjour va vous permettre de remettre en question en famille votre relation à l'alimentation et à votre corps.

- Le corps et l'esprit : revisitez votre corps en prenant soin de lui par le biais de temps de relaxation, d'étirements, d'ancrages et d'un travail sur la respiration. Permettez aussi à votre mental de faire une pause en pratiquant des ateliers simples de méditation.

- L'alimentation : reconsidérez votre alimentation en fonction de votre ressenti. Durant ce séjour nous nous questionnerons sur les bien-faits de l'alimentation dite "Vivante", les produits de la fillière bio et les notions de crudivorisme, de végétarisme et veganisme, en essayant de trouver les façons de mettre en application certaines pratiques culinaires tout en trouvant un équilibre pour votre vie de celles de vos enfants.

ENCADREMENT
Vincent Prud'homme, accompagnateur en montagne de Rando Vercors depuis 15 ans (Brevet d'état), artiste plastiticien diplômé des Beaux-Arts (DNSEP), sensibilisé à la pratique du yoga et du Qi Gong depuis plusieurs années. 
Il est actuellement en formation auprès de l'école "CORPS PILATE" à Aix en Provence afin d'obtenir un certificat de professeur de yoga en juin 2018. L’approche générale est celle du yoga dynamique ou vinyasa yoga, mais les points abordés s’appliquent aussi à d’autres types de hatha yoga. Depuis 10 ans Vincent s'est formé à la cuisine "vivante", végétarienne et sans gluten, nottamment auprès de Irène Grosjean et de Thierry Casasnovas. Il s'intéresse également de prêt au développement personnel et à la relation consciente avec notamment "Imago", Christian Junot et David Laroche en coaching.

DÉPART RDV
Le lundi matin RDV 9h au col du Rousset devant le bar le Rustic. 

RETOUR
Le jeudi après-midi 15h30 parking de Beure/Col du Rousset.

SUR LE PLAN PRATIQUE
Les enfants ne portent pas de sac à dos. Nous demandons aux adultes de porter leurs affaires, sauf les duvets qui sont sur les ânes. Toute l'intendance (vaisselle, nourriture, toiles de tentes ) est transporté par les ânes. Le sac d'un adulte ne doit pas dépasser 5/8kg ... si vous respectez la liste fournie. Il est vraiment intéressant de se forcer à ne prendre que le strict minimum, pas de superflu, y compris pour les enfants, qui nous vous l'affirmons s'occuperont au campement avec des pierres et des bouts de bois ! Ceux qui le souhaitent apprendrons à bâter et à charger correctement un âne, nous solliciterons adultes et enfants pour tenir les ânes quand nous marchons. Pour les plus petits (3-6ans), afin qu'ils ne se fatiguent pas trop, ils auront la chance de pouvoir monter à tour de rôle sur les ânes.

ITINÉRAIRES
Nos itinéraires sont adaptés à des familles, nos rythmes de marche n'excèdent pas 2h le matin et 2h l'après-midi, parfois moins...tout dépend du groupe, de la météo, nous connaissons notre territoire et nous voyageons ensemble comme des nomades. Nous avons tout notre nécessaire avec nous, personne ne nous attends le soir. Nous affirmons que c'est la richesse de nos séjours, loin des rythmes urbains, des stress de la vie quotidienne. Une immersion en pleine nature pour se ressourcer en prenant le temps d'apprécier les beautés qui nous entourent.

*Pour votre sécurité nous sommes reliés par radios au réseau Sécurité Dauphiné.

DURÉE : 4 jours et 3 nuits

PÉRIODE : juillet/août départs tous les lundis 
De septembre à octobre et de avril à juin sur demande à partir de 4 personnes

PRIX PAR PERSONNE : -10 % après le 15 août !
360 € / adulte
295 € / enfant de 3 à 16 ans
*Enfants à partir de 3 ans
Bénéficiez d'une remise de 10% pour tout groupe constitué à partir de 10 personnes.

Le prix comprend : Les repas du jour 1 au jour 4 , l'encadrement, le prêt du matériel de bivouac (tentes et matelas), la mise à disposition des ânes ainsi que tout le matériel spécifique à ce type de randonnée (vaisselle, brûleur, casserole...).

Le prix ne comprend pas : le transport du lieu de domicile au point de départ, et le retour

RENDEZ-VOUS : Col du Rousset à 9h30 devant le Bar-restaurant « Le Rustic »

EQUIPEMENT REQUIS POUR UN ADULTE
>Les adultes portent leurs vêtements et affaires personnelles (sac à dos de 8 à 10 kg maxi)
>Les affaires des enfants sont portées par les ânes, mettez-les dans un sac de sport souple ou un sac poubelle épais, nous les plaçons ensuite dans de grands sacs.
>Tous les duvets (parents et enfants) sont portés par les ânes.

l un sac à dos confortable ( 60 ou 70 litres ) et son sur-sac.
l un sac de couchage chaud (plutôt type sarcophage)
l des chaussures de randonnée imperméables ( tige haute )
l une veste imperméable et coupe-vent
l une fourrure polaire
l une cape de pluie ou un pantalon imperméable
l un pantalon confortable pour la marche
l un caleçon long synthétique léger (pour la nuit ou pour le soir à mettre sous le pantalon)
l sous pull ou micro polaire
l des tee-shirt séchant rapidement (évitez le coton)
l une paire de chaussettes chaudes pour la nuit
l un bonnet, des gants (oui ! ce n'est pas une plaisanterie !)
l un sous-vêtement de rechange pour le soir
l une gourde de 1L minimum
l Couteau
l une lampe frontale
l du papier hygiénique
l un briquet
l des lunettes de soleil, de la crème solaire
l une casquette ou un bob
l une mini trousse de toilette
l vos médicaments personnels si toutefois vous en avez besoin
*Nous nous chargeons bien sûr d'une trousse de secours complète.
*Un conseil : mettez tous vos vêtements dans un sac plastique (type sac ploubelle) à l'intérieur du sac à dos en cas de pluie ils seront protégés.


 

HÉBERGEMENT AVANT VOTRE DÉPART
"Le Rustic" est notre "QG" de séjour sur les Hauts plateaux. Vous serez accueillis par Jef & Sylvie qui accueillent notre clientèle depuis plus de 10 ans.
N'hésitez pas à les contacter, ils se trouve sur le lieu de RDV de la randonnée !
Le Rustic au col du Rousset / 04 75 40 24 08

COMMENT S'Y RENDRE
Afin de limiter vos émissions de CO2, nous vous encourageons à utiliser les transports en commun :
- gare SNCF (TGV) de Grenoble puis bus jusqu'à Villars de Lans, et ensuite service de taxis affrétés (trans-Drôme) vous
amène à La Chapelle en Vercors, au prix du bus (à réserver la veille auprès de l'office du tourisme de la Chapelle en
Vercors 04.75.48.22.54 au min 48h à l'avance).
- gare SNCF (TGV) de Valence, deux solution, soit un bus direct pour la Chapelle en Vercors (mais attention aux horaires
car une seule desserte par jour – info horaires sur www.ladrome.fr) soit TER jusqu'à DIE puis service de taxis affrétés
(trans-Drôme) vous amène à La Chapelle en Vercors, au prix du bus (à réserver la veille auprès de l'office du tourisme de
la Chapelle en Vercors).
Par la route : depuis la vallée du Rhône, prendre direction Romans puis Saint-Nazaire-en-Royans. Suivre ensuite Parc du
Vercors par Saint-Laurent en Royans, La Chapelle et Vercors puis Vassieux en Vercors.


 

INFOS PRATIQUES : 
Office de Tourisme du Vercors, place Albert Pietri
26420 la Chapelle en Vercors
04 75 48 22 54
www.vercors.fr
Bon séjour

"Etablissement titulaire de l'Habilitation tourisme par arrêté préfectoral"
VP : IM026 110002 / Assureur et caution financière : MMA Piquet Gautier
BP 27 - 69 9921 Oullins cedex